December är för många en månad fylld av pepparkakor, julfika, chokladaskar – viktuppgång och dåligt samvete. Mat finns överallt, samtidigt som stress, krav och sociala förväntningar når sin topp. För många leder det till överätande, viktuppgång, självkritik och känslan av att ha tappat kontrollen.
Om det brukar vara så här för dig – prova att göra något annorlunda i år. I min Decemberpepp guidar jag dig genom hela månaden. Jag ger dig kunskap, stöd och pepp så att du inte släpper taget och hamnar i det där svartvita tänket: att allt är kört – och att du ska ”ta tag i det” efter nyår.
Dietistterapeutens Decemberpepp
En jul utan överätande, viktuppgång och matångest
Du vill kunna njuta av julens goda - pepparkakor, glögg och chokladaskar men märker att “bara en” blir flera. Du känner att december alltid blir lite för mycket – för mycket mat, stress, krav och löften till dig själv om att ”börja om i januari”.
Detta året är det ändring på det.
Jag har tagit fram decemberpeppen för jag vet att många rent ut sagt tycker denna perioden är skitjobbig.
Man ska njuta, vara glad och umgås, men samtidigt är man mer stressad än någon annan gång på året.
Och överallt finns det kola, pepparkakor och choklad – som lockar när man behöver lite snabb stresslindring. Det är verkligen inte lätt, och jag vill göra det lättare för dig. Jag vill vara din guide, ditt stöd och din pepp. För jag vet att det går att ta sig igenom december utan att överäta, få matångest eller gå upp i vikt.
Jag har arbetat som dietist och terapeut i många år och har hört otaliga berättelser om hur julen väcker just den här oron. Man vill inte gå in i januari och väga fyra kilo mer än innan – eller vakna upp med känslan av att ha tappat kontrollen och ätit alldeles för många knäck eller orimligt mycket julmat.
Decemberpeppen är som det låter - en stöttning, peppning och guidningen genom hela december för att detta året inte ska bli som dina tidigare jular som matas av stress, matångest och viktuppgång.
Decemberpeppen är för dig som vill behålla vikten, ha rimliga och hälsosamma vanor – inte överäta, inte gå upp i vikt, och ha energi kvar till att tänka på annat än vad du ”inte borde ha ätit” under julen.
Kanske känner du igen dig i att du:
vill inte gå upp i vikt, men tycker det är svårt när det bjuds överallt
vill kunna njuta av en lussekatt utan att det leder till en hel plåt
vill äta dig lagom mätt på julbordet
vill kunna ta två bitar ur Aladdinasken – och nöja dig där
brukar uppleva att julveckorna spårar ur och att du tappar kontrollen
skäller på dig själv för att du överätit eller blivit obehagligt proppmätt
lindrar stress och trötthet med knäck, pepparkakor eller choklad
längtar efter att slippa tänka på kalorier, förbud och dieter och bara känna att du har koll
Känner du igen dig i några av punkterna? Decemberpeppen kommer hjälpa dig att bryta dina gamla negativa tankemönster och skapa hållbara vanor som du kan må bra av, så att du kan njuta av julen. Precis så som det ska vara.
I decemberpeppen får du…
Digital liveföreläsning på Zoom 27 november som startar igång hela decemberpeppen (inspelning skickas ut i efterhand)
5 inspelade poddföreläasningar som jag skickar ut varje måndag
Perfekt att lyssna på medan du slår in julklappar, rullar köttbullar eller tar en promenad i snön - och en riktig pepp inför varje vecka!
Ett mejl med daglig pepp varje dag under hela december rakt ner i din mailinkorg.
Din investering: Endast 495 kr
Ge dig själv en tidig julklapp som kan förändra hela din jul.
Läs köpvillkoren här.
Så ser upplägget ut…
-
Vi sätter strukturen för december. För att det här ska funka behöver du nämligen en plan för mat, rörelse och återhämtning. Du får också din workbook, där du fyller i din egen plan och enkelt följer upp att du håller den.
-
Pepparkakor, chokladaskar och ”jag tar bara en”…
Om varför vi tappar kontrollen när det finns mycket mat omkring oss – och hur du kan ta tillbaka den utan att förbjuda något. Du får förståelse för passa-på-ätande och konkreta verktyg för att börja äta mer medvetet redan den här veckan.
-
Det är fika precis överallt – och jag vill ju inte vara tråkig
Om hur du kan stå för dina val, säga ja och nej på dina villkor och slippa känna dig pressad av andra. Vi pratar om socialt ätande, högtider och hur du hittar din balans även när alla runt dig ”unnar sig”. -
Så undviker du att äta dig proppmätt på julbordet.
Om varför vi ofta äter för mycket och hur du kan bryta mönstret. Du får verktyg för att lyssna på kroppens signaler, stanna i tid och ändå njuta av maten – utan ångest efteråt. -
Julbord, chokladaskar – jag är mätt men fortsätter ändå
Om känsloätande, stress och automatiska beteenden. Vi pratar om hur du kan hitta stoppknappen, vara snäll mot dig själv och hantera ”jag bryr mig inte längre”-tankar innan de tar över. -
Nyårsångest och tanken ”nu är det kört” Om självkritik, kontrollbehov och vägen tillbaka till balans. Du får hjälp att släppa det som inte gick som du tänkt, se helheten och gå in i januari med lugn, fokus och en ny start – utan självkritik eller hårda regler.
-
Kort, vänlig men bestämd påminnelse från mig som hjälper dig hålla planen
Som du ser kommer jag finnas vid din sida hela den här perioden – guida, stötta och peppa dig så att du kan njuta av julen utan att hamna i överätande eller viktuppgång.
