Detta jobbar vi med

Kosten

Du får också gå igenom kosten på djupet - allt från portionsstorlekar, proteininnehåll och mängden sötsaker till fibrer och näring som vitaminer och mineraler. Allt för att du ska få en rimlig och lagom hälsosam kost. Inga förbud - du kommer fortsätta äta bullar eller ostbågar, men i lagom mängd och vid rätt tillfällen.

Din inre dialog

Vi jobbar igenom din inre dialog och hur du bemöter dig själv. Är du någon som tycker att du "borde" göra massor av saker hela tiden - och ofta blir missnöjd och klankar ner på dig själv? Då finns det ett jobb att göra. Det heter självmedkänsla: din inre stadiga, vänliga men bestämda röst, som du behöver öva upp för att sedan kunna guida dig själv. Du ska fortfarande träna - men självmedkänslan ska vara din drivkraft, inte självkritikern. Att äta grönsaker blir en självmedkännande handling. Och kör du i diket en kväll och äter upp hela chipspåsen? Då använder vi självmedkänslan och tar oss bestämt upp på banan igen.

Stressen

Vi jobbar igenom stressen och identifierar den: vad handlar just din stress om? Är det för mycket på en gång, eller har du svårt att säga nej? Är du den som bär för mycket ansvar, tar hand om stämningen och ser till att alla andra har det bra? Du får lära dig att reglera stressen i stunden, men också att aktivt jobba med det som faktiskt är orsaken till den.