Under snart 20 år har jag arbetat med kvinnor som kämpat med överätande och smygätande. Och de flesta har en sak gemensamt: De har provat allt. De har tagit bort kolhydrater, loggat kalorier, räknat points, fastat, ätit low-fat, ätit high-fat, haft ätfönster och följt kostscheman med kaloriberäknade recept.
De här metoderna har hjälpt dem att gå ner i vikt. Men så händer livet. Stressen ökar, orken tryter ja vardagen kommer helt enkelt emellan. Plötsligt är de tillbaka i samma gamla mönster. De går upp i vikt, känner sig misslyckade, tappar tilltron till sig själva och undrar varför de bara inte kan skärpa sig.
Anledningen att det blir så här handlar verkligen inte om att de har brist på disciplin eller inte tillräckligt med kunskap om vad som är hälsosam mat. Nej, nej. Anledningen är att de har använt sig av helt fel metoder.
Dieter och kaloriloggning fokuserar bara på det som ligger på din tallrik, men inte på det som driver dig till att smygäta.
Om du känner igen dig i det här kanske det är dags att börja arbeta med överätandet på riktigt.
Anmäl dig till den kostnadsfria föreläsningen
Kostnadsfri föreläsningsserie med Dietistterapeuten
Är det dags att sluta överäta och smygäta -på riktigt?
Vad menar jag med att arbeta med överätandet på riktigt?
Jag får ibland frågan varför jag inte arbetar med dieter. Svaret är enkelt. Självklart behöver vi prata om maten. Vad vi äter spelar roll.
Men det räcker aldrig hela vägen.
Vi måste förstå varför du överäter på kvällen, småäter hela eftermiddagen eller känner ett starkt behov av att passa på att äta när ingen annan ser.
Min erfarenhet är att den här sortens ätande fyller en funktion. Kanske äter du de där kakorna för att dämpa oro, få tröst eller en paus, för att du inte orkar tänka på allt du "borde" göra, för att minska din irritation, eller kanske bara för att du tycker att du "är värd" det efter en väldigt stressig dag.
För att skapa en förändring som håller behöver du förstå varför maten blivit lösningen.
Det är därför jag lägger minst lika mycket fokus på det som driver dig att äta som på själva maten.
Det är den skillnaden den här föreläsningen handlar om.
Om föreläsningen
Ett annat sätt att förstå och bryta ditt överätande
Den 18 och 20 augusti håller jag en kostnadsfri föreläsning där jag visar dig ett annat sätt att arbeta med överätande.
Under föreläsningen får du lära dig:
Vad överätande, småätande och smygätande är - och varför de uppstår.
Varför dieter, kaloriräkning och andra kontrollmetoder inte hjälper oss att sluta överäta.
Hur stress, starka känslor och självkritik kan driva oss till att överäta, småäta eller smygäta.
Vad jag menar med att arbeta med överätandet på riktigt.
Känner du igen dig?
Du har provat dieter, kaloriräkning eller matförbud men hamnar ändå tillbaka i samma mönster.
Du överäter, småäter eller smygäter trots att du egentligen inte vill.
Du vill gå ner i vikt, men längtar minst lika mycket efter att maten ska ta mindre plats i ditt liv.
Då hoppas jag att du vill vara med.
Praktisk information
Tisdag 18 augusti kl. 12.00–13.00
eller Torsdag 20 augusti kl. 19.00–20.00
Digitalt via Zoom
Föreläsningen spelas in och reprisen skickas till alla anmälda.
Kostnadsfritt
Den här föreläsningsserien är för dig som redan testat “allt” men ändå inte får det att fungera…
Du har provat dieter, räknat kalorier och känner att du “kan allt” men ändå får du inte det att fungera. Du fastnar konstant i överätande, småätande och passa-på-ätande och varje gång du bestämmer dig för att sluta - så hamnar du istället i en loop av att Börja om - om och om igen.
Denna veckan är för dig som vill förstå vad som egentligen händer och få en ny väg framåt.
Din föreläsare
Jag som föreläser
Jag heter Karin Magnusson och är legitimerad dietist och KBT/CFT-terapeut.
Under snart 20 år har jag hjälpt kvinnor att minska sitt överätande, få ett lugnare förhållande till mat och gå ner i vikt utan dieter eller förbud.
Jag är fullständigt ointresserad av att hjälpa dig hitta ännu en diet. Däremot är jag vansinnigt intresserad av att förstå vad som driver dig att överäta eller smygäta.
Jag hoppas att vi ses på föreläsningen.
Säkra din plats
Säkra din plats till föreläsningen och få svar på varför du fastnar – och vad som faktiskt krävs för att bryta det.
Så att du slipper börja om… en gång för alla.