Har du provat att skärpa dig, ta nya tag eller följa olika kostupplägg fler gånger än du kan räkna? Och ändå hamnar du gång på gång i överätande, självkritik och känslan av att behöva börja om?
Den här kostnadsfria föreläsningsserien är för dig som inte vill ha fler quick fixes, vill börja förstå varför du överäter och vill hitta ett annat sätt framåt och bryta ditt överätande en gång för alla.
Kostnadsfri föreläsningsvecka: 2 - 5 mars
Förstå och bryt ditt överätande
Känner du igen dig i följande?
Pendlar i ditt beteende
Du pendlar konstant mellan kontroll och överätande - vilket gör att du ofta hamnar med känslan av att behöva “börja om igen”.
Negativa tankar
Du tänker mycket på mat, vikt eller kalorier - och ditt huvud är fyllt av negativa tankar på vad du borde och inte borde äta.
Du känner skuld
Du vill kunna äta utan skuld eller ångest. Just nu har du mycket matångest och drabbas ofta av skuldkänslor efter att du ätit.
Du vill kunna njuta av mat.
Trött på att börja om
Du är trött på att börja om varje måndag, efter varje semester eller efter varje år.
Allt-eller-inget beteende
Du hamnar lätt i allt-eller-inget-beteende. Antingen kör du “all-in” eller så skiter du i det helt - vilket gör att du aldrig kommer framåt.
Vill gå ner i vikt
Du vill gå ner i vikt för att du känner att övervikten gör dig trött, tung, ger dig smärtor och hindrar dig från att leva det liv du vill leva. Du har provat tusen dieter och räknat kalorier - men du är trött på att viktpendla.
Du anar inte hur många som har det så här. Och säkert har du provat att förändra situationen, men några månader senare varit tillbaka på ruta ett.
Det betyder inte att det är nåt fel på dig. Bara att du har försökt lösa problemet med fel angreppssätt.
Denna vecka är ett sätt för dig att testa ett annorlunda sätt än vad du gjort tidigare.
“Du behöver göra något annorlunda än det du gör idag - om du vill ha en förändring”.
Denna veckan kan bli det första steget mot att göra precis det.
Om föreläsningen
Vad den här föreläsningen är - och inte är
Det här är inte:
en diet
en kostplan
ett nytt sätt att skärpa dig
en snabb lösning
Det här är:
ett sätt att sätta riktning bort från överätande
en möjlighet att börja förstå ditt nuläge
en chans att se dina mönster utan skuld och skam
en trygg början på en förändring som behöver få ta tid
Kunskap i sig leder sällan till förändring. Men kunskap i rätt ordning, tillsammans med reflektion och guidning, kan göra enorm skillnad.
Om det handlade om disciplin hade det redan varit löst
De flesta som överäter vet exakt vad de ”borde” göra.
Ändå blir det fel. Överätande handlar sällan bara om mat. Det handlar ofta om: Stress, trötthet, självkritik, känslor, hindrade tankar och invanda mönster. När du börjar jobba med det som faktiskt driver överätandet, först då blir förändring möjlig.
Och det är precis det vi gör under den här föreläsningsserien.
Så ser veckan ut
Detta får du under veckan
Denna föreläsningsserie är för dig som vill förstå och bryta ditt överätande - en gång för alla. Det ingår totalt fyra föreläsningar (måndag till torsdag) som hålls live på Zoom kl. 12.00 - 12.45 alla dagarna.
Efter varje föreläsning får du reprisen och tillhörande övningar skickad till din mail!
(Om du missar att vara med någon av dagarna så är det inga problem, du får inspelningen i efterhand)
-
Under måndagen och veckans första föreläsning kommer du att börja med att hitta ditt varför.
Du kommer att:
Förstå skillnaden mellan ditt nuläge och ditt önskeläge
Sätta ord på hur ditt ätande och din relation till mat ser ut idag
Bli tydligare kring varför du vill sluta överäta och vad du längtar efter istället
-
Under tisdagen kommer vi att prata om hur du börjar tro på att förändringen är möjlig.
Du kommer att:
Identifiera tankar som hindrar dig från att ta dig vidare
Förstå hur gamla erfarenheter och dieter påverkar ditt mindset
Lära dig hur du kan förhålla dig till hindrande tankar på ett nytt, mer hjälpsamt sätt
-
Under onsdagen kommer vi jobba med att förstå ditt överätande.
Du kommer att:
Få en tydligare bild av dina överätningsmönster
Se överätandet i ett större sammanhang – inte som ett ”fel” hos dig
Börja förstå vad som faktiskt driver överätandet i just ditt liv
-
Under torsdagen och veckans sista föreläsning kommer vi att prata om riktningen framåt och hur du kan fortsätta med att jobba med allt det vi gått igenom under veckan.
Du kommer att:
Förstå varför överätande sällan har en enda orsak
Få insikt i vad du behöver jobba vidare med – stress, självkritik och/eller koststruktur
Bli tydligare kring hur du kan ta nästa steg på ett rimligt och hållbart sätt, utan nya dieter
Din föreläsare
Jag som guidar dig
Jag heter Karin Magnusson och är legitimerad dietist samt KBT- och CFT-terapeut. Jag hjälper människor som fastnat i överätande, kontroll och självkritik att skapa ett lugnare och mer hållbart förhållande till mat – utan dieter och ständiga omstarter.
I mitt arbete kombinerar jag kunskap om kost med förståelse för det som ofta ligger bakom ätandet, som stress, självkritik, tankemönster och invanda beteenden. För mig handlar förändring inte om att skärpa sig mer, utan om att förstå sig själv bättre och jobba med rätt saker i rätt ordning.
I den här föreläsningsserien delar jag grunden i hur jag arbetar med mina klienter och deltagare. Målet är att du ska börja se ditt ätande med mer nyfikenhet och mindre dömande – och få med dig insikter som gör det lättare att ta nästa steg framåt, oavsett hur du väljer att gå vidare.
En början - inte hela resan
Efter föreläsningsserien känner många:
"Nu förstår jag mig själv bättre – men jag behöver hjälp att fortsätta."
Det är helt normalt. Långsiktig förändring kräver: struktur, stöd, uppföljning och tid att öva i vardagen Under serien berättar jag också hur du, om du vill, kan få fortsatt guidning och stöd. Inget måste. Inga krav.
Bara ett nästa steg. Om och när det känns rätt.
Vill du vara med?
Du behöver inte vara redo för hela förändringen.
Du behöver bara vara redo att inte fortsätta som nu.
Anmäl dig kostnadsfritt och delta via Zoom!