Om mig
Legitimerad dietist och KBT/CFT-terapeut med 20 års erfarenhet
Hej! Jag heter Karin och är dietist med 20 års erfarenhet, samt vidareutbildad i kognitiv beteendeterapi (KBT), compassionfokuserad terapi (CFT), yoga och mindfulness. Mitt fokus ligger på de psykologiska orsakerna bakom ätbeteenden – varför vi äter som vi gör. Jag är en motståndare till dieter, eftersom de bara hjälper oss kortsiktigt och dessutom får så många att må riktigt dåligt. Tror inte heller på att på att stirra sig blind på detaljer och enstaka livsmedel. Vi måste se jobba med helheten - med vad du äter, när du äter, hur du äter, var du äter och varför du äter.
Mitt företag, Dietistterapeuten, hjälper dig som vill sluta överäta, småäta och smygäta, och gå ner i vikt, men utan att gå på diet eller ha massa förbud.
↓
Mina utbildningar
Leg. dietist
Som dietist hjälper jag dig framför allt med vad du ska äta – så att du får i dig mättande och näringsrik mat. Tanken är nämligen att det du äter ska stötta dig så du minskar ditt överätande och passa-på-ätande. Även njutningsätande ska såklart ingå, om det ska hålla i längden – men givetvis i rimlig mängd. Vi jobbar också med när du ska äta och hittar en matrytm som passar just dig.
Kognitiv Beteendeterapi, KBT
KBT är en evidensbaserad metod med starkt stöd för behandling av sömnproblem, stress, fobier, depression och övervikt. Vi fokuserar på ditt ätbeteende och identifierar risksituationer för överätande för att skapa strategier som hjälper dig hantera dem.
Vi kan exempelvis också jobba med gränssättning - som att våga tacka nej till fika - att säga ifrån och att våga uttrycka sin åsikt.
Compassion-fokuserad terapi, CFT
CFT (Compassion Focused Therapy) är en modern metod som bygger på inlärning, evolution, anknytning och buddhistisk psykologi. Den utgår från tre system: hotsystemet, drivsystemet och trygghetssystemet, som behöver vara i balans för att vi ska må bra. Vi identifierar hur det ser ut för dig och kartlägger din stress. Vi försöker också förstå vad det är för sorts stress för att se vad du kan påverka.
Vi jobbar också med din inre dialog - med att lyssna till den och identifiera vad du säger till dig själv. Kanske är det din självkritiker som får dig att må dåligt och därmed vilja äta kakor? Kanske är det din inre tonåring som “tycker att du är värd” alla de där mackorna eller som “skiter i allt” och ger upp alla försök att äta hälsosamt.
Yoga
Det finns studier på att yoga har en stressreglerande effekt och ökar aktiviteten i den parasympatiska delen av nervsystemet, och det är ju precis det vi vill åt. Jag upplever ofta att de som säger saker som ”yoga inte är något för mig” är de som behöver det som mest.
De patienter jag har haft genom åren som redan har erfarenhet av yoga eller som börjar utöva det när vi jobbar tillsammans, upptäcker ofta att de kan ”lyfta ur” delar från sin yogapraktik och använda det för att stressreglera i vardagen. I yoga arbetar man mycket med att fokusera på andetaget och på så sätt bli närvarande i stunden. Man arbetar också med att lyssna på kroppen och på att agera på ett icke-dömande sätt.