Nästa gång du är på stranden, på en utflykt eller någon annan sommardag där maten lätt blir lite flytande vill jag att du stannar upp innan och ställer dig tre frågor:

Vad ska vara min lunch idag? Vad tror jag kommer hjälpa mig att känna mig mätt och nöjd?

Behöver jag något mellanmål – när ska jag äta det och vad ska det bestå av? 

Finns det något jag verkligen vill njuta av idag, eller är det läge att vänligt men bestämt säga nej till den där glassen eller kakorna?